Интерактивный онлайн-курс «Секреты личной эффективности»

Программа курса по личной эффективности:

Занятие 1. «Как повысить удовлетворенность от своей работы»

Если вам кажется, что:

1. вы не реализуетесь на своей работе,
2. работа перестала приносить радость,
3. вы каждый день приходите с работы уставшим,
4. вам надоело то, что вы делаете,
5. вы выросли,
6. вас не ценят...

На занятии мы на простых инструментах разберем возможные причины вашей неудовлетворенности и варианты действий. Чтобы вы наметили путь к счастливой и ресурсной работе.

1. Рассмотрим 3 условия для счастья на работе.
2. Продиагностируем насколько работа заряжает и доставляет радость.
3. Рассмотрим стратегии повышения удовлетворенности от работы.

Занятие 2. «Развитие уверенного поведения»

1. Разберемся в содержании понятий «уверенное и неуверенное поведение».
2. Виды неуверенности.
3. Причины неуверенности и пути, способствующие развитию уверенности.
4. Телесные, дыхательные и коммуникативные техники, способствующие уверенности в себе.
5. Практическая отработка приемов.

Занятие 3. «Куда приводят мечты. Как ставить цели и достигать их»

1. Время - единственные невосполнимый ресурс. Наш капитал времени. Временной ресурс. «Пирог» времени.
2. Мечта и цель. Типы мечтателей.
3. Рассмотрим способы постановки целей (SMART, технология чуда, мяч регби, золотой час, ромб изменений).
4. Способы самомотивации на пути к задуманному.
5. Домашнее задание для выполнения (по желанию - с обратной связью от бизнес-тренера).

Занятие 4. «Тайм-менеджмент: техники планирования»

1. Планирование. Виды планирования (квадранты, точка А-В, мяч регби, контекстное, результат-ориентированное, техники долгосрочного планирования, жестко-гибкий алгоритм планирования дня, диаграмма Ганта).
2. Алгоритм планирования дня.
3. Выявление поглотителей времени. Оценка их влияния.
4. В течение занятия практикум и отработка.

Занятие 5. «Эмоциональный интеллект»

1. Составляющие эмоционального интеллекта.
2. Как мысли, эмоции и убеждения определяют результат в работе и общении.
3. Почему эмоции и мысли нельзя скрыть от других.
4. Для реализации каких целей нужна каждая эмоция.
5. Как эмоции разрушают нас, если с ними ничего не делать. И как они дают нам энергию, если использовать их правильно.
6. Алгоритм работы с эмоциями.
7. Как отличить ресурсное состояние другого человека от не ресурсного.
8. Как выглядят неявные признаки злости, обиды, печали, вины, стыда, когда люди пытаются их скрыть.
9. В каких ситуациях мы можем управлять эмоциональным состоянием других.
10. Инструменты управления эмоциями других.
11. Управление своим настроем к другим людям.

Занятие 6. «Я» как бренд. Аутентичность. Работа с архетипами»

1. Аутентичность. Притягательность настоящего. Что она дает для личного и профессионального роста?
2. Как выстроить личный бренд на основе теории архетипов.
3. Что такое архетип. Как архетипы воздействуют на сознание. 12 архетипов.
4. Позиционирование каждого архетипа: девиз, манеры, увлечения, стиль одежды, стиль общения.
5. Примеры известных брендов и людей и их архетипы.

Занятие 7. «Как разбираться в людях? Теория «Спиральной динамики»

1. Почему, когда мы встречаем в первый раз в жизни человека, возникает ощущение, будто знаем его всю жизнь?
2. Почему с одними людьми мы быстро находим общий язык, а с другими как будто разговариваем на разных языках?
3. Почему фразу «Люди не меняются» можно оспорить и что случается, когда люди все-таки меняются?
4. Как вести диалог с человеком, в зависимости от уровня его развития?

Рассмотрим вопросы:

1. Основные принципы и уровни «Спиральной динамики».
2. Основные характеристики каждого уровня.
3. Уровни мышления, картины мира, ценности и мотивации людей в зависимости от уровня.

Занятие 8. «Ложь в общении. Как распознать обман»

1. Мотивы лжи.
2. По каким критериям определить ложь.
3. Вербальные индикаторы обмана. Структура ответов на вопросы.
4. Распознавание обмана по интонации, жестам и мимике. Практикум.
5. Стратегии лжи.

Занятие 9. «Прессинг в общении. Методы противодействия давлению и манипуляциям»

1. Общие понятия давление, прессинг и манипуляция. Как отличить одно от другого.
2. Виды давления: психологический, физический дискомфорт.
3. Цели прессинга и давления.
4. Приемы прессинга.
5. «Тонкие» способы влияния.
6. Базовые способы противодействия прессингу.
7. Приемы контр-давления.
8. Отличительные черты и диагностика манипуляций.
9. Виды манипуляций.
10. Примеры манипулятивных фраз в общении.
11. Техники работы с манипуляциями и манипулятором.
12. Практикум-тренажер для распознавания манипуляций.

Занятие 10. «Работа с претензиями и конфликтами»

1. Что такое конфликт? Нужен ли он в профессиональной и личной жизни?
2. Какие выгоды и убытки можно получить от конфликта.
3. Структурные компоненты конфликтов: участники и их вклад.
4. Факторы сдерживания конфликта.
5. Виды конфликта: от проблем личности к революции.
6. Управление конфликтом.
7. Фразы конфликтогены.
8. Основные типы провокаторов.
9. Телефонный «вампиризм» и защита от болтуна.
10. Метод включенности и присутствия.
11. Психологическое айкидо. Психологический камень и кочерга.
12. Лестничная модель изменения поведения.
13. Приемы из арсенала активного слушания.
14. Как справиться с игнором по электронной почте.
15. Ключ к тому, чтобы убедить людей видеть все вокруг так, как видите вы.

Занятие 11. «Как найти точки опоры и оставаться в ресурсе»

1. Острый и хронический стресс. В каких отношениях находятся тело и душа?
2. Что такое синдром выученной беспомощности и существует ли он на самом деле?
3. Каковы причины эмоционального выгорания и «звоночки» наступления депрессии. Как распознать и начать своевременную профилактику.
4. Как найти точки опоры. Техники нахождения внутреннего равновесия и приведения себя в нужное ресурсное состояние.

Как проходит обучение:

1. Курс проходит дистанционно, в формате вебинаров. Вам не нужно никуда ехать, терять время в дороге и пробках. Вы занимаетесь в комфортной обстановке там, где вам удобнее.
2. Курс состоит из 11 вебинаров. Каждый посвящен одной теме и продолжается примерно 3 часа (15 минут перерыв). Расписание, тематический план будет отправлен дополнительно всем зарегистрированным участникам.
3. Регулярность встреч: 2 раза в неделю.
4. Вебинары проходят в определенное время согласно утвержденному расписанию. При этом, если вы не успели посмотреть онлайн, то вы смотрите в записи и выполняете все интерактивные упражнения самостоятельно.
5. После каждого пройденного вебинара вы получаете запись, презентацию (слайды), дополнительные материалы по теме, файл с описанием «домашнего задания».
6. Выполненное задание вы отправляете нам по электронной почте.
7. После прохождения курса отправляется именной сертификат.

Ведущие курса: